19 июля 2025, 21:42
Вы замечали, что летом сложно ложиться спать рано, а потом тяжело вставать утром?
Вот несколько советов, как наладить режим сна и чувствовать себя отдохнувшим:
Создайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к определённому расписанию
Ограничьте экраны. За 30–60 минут до сна избегайте использования телефона или компьютера — яркий свет может нарушить выработку мелатонина
Темнота и тишина. Убедитесь, что в комнате достаточно темно, и нет лишнего шума — это поможет быстрее заснуть
Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь с нами в комментариях!
Оценили 12 человек
Показать список поделившихся